水木

寻找崖山之寻找考拉:

谢作诗:

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W的收藏夹:

古琴 |《美丽新世界》静夜听古琴,一片禅意和古意之美!

  在一个安静的环境中,静静听到巫娜的这曲古琴《美丽新世界》,幽幽琴声,会让人“望峰息心,窥谷忘返”……期待更多人在音乐时光中,走向内在与理性,开启自己的美丽新世界。

  静静聆听,那声音似乎就是天地唯一,悠悠然,却有雷霆万钧之势…… 女声的和声,让天地人三才和谐统一在曲中。这是我们传统文化的精髓,追求人与自然的和谐,不论儒、释、道、医,都出奇地一致。

  古琴声响,总能给人一片禅意和古意之感。听古琴能静心,静心能懂古琴。箫声阵阵,古风悠悠,琴箫合奏,似乎是千年绝佳组合……

(推荐/文:音乐群乐友 @轻舞飞扬
美丽新世界

歌手:巫娜

所属专辑:天禅 

想念父亲

李莲蓬:

风是街道的过客,风虽在街道居住过,可是风已经飘远… 

那被风轻抚过的街道却依然惦记着它,盼望它的到来……

血管是如何一天天堵塞的,看完吓一跳

zgnmzqwxl:

追赶太阳:



秦怡:



很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。

  


  

  

  


有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

  



  


久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

  



  


  

  

  



  


血管“天敌”黑名单

  



  


1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。

  


常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  


2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。

  


熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

  



  


3、一天两包烟,血管易“中毒”。

  


“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  



  


4、运动少,血管垃圾多。

  


下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  



  


5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

  


高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

  



  


6、坏心情伤血管。

  


瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

  



  


  

  

  



  


血管怎么养?

  



  


1、吃点血管“清道夫”

  


山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

  



  


2、含鱼油多的食品

  


鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

  



  


3、富含精氨酸的食物。

  


例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

  


  

  

  


4、补充叶酸

  


对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

  



  


5、多摄入天然抗凝与降脂食物

  


如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

  



  


6、饭前运动,帮血管驻龄。

  


国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  



  


7、每周两块巧克力

  


黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。

  



  


8、喝绿茶品红酒

  


建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。

  



  


9、血管体操每天做

  


大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  



  



 

朱柏景:

GALA:

孤单 是一个人的狂欢 

狂欢 是一群人的孤单

爱情 原来的开始是陪伴 

但我也渐渐地遗忘 

当时是怎样有人陪伴

我一个人吃饭 旅行 到处走走停停 

也一个人看书 写信 自己对话谈心 

只是心又飘到了哪里 

就连自己看也看不清 

我想我不仅仅是失去你

朱柏景:

東籬墟:

独白及翻译:
Le ciel obscure, la solitude qui nous rends trop de poline

天黑了,孤独又慢慢割着
Le ceour qui brise, a cause qu'il y a veul seul,L'amour est partie il ya longtemps que je t'ai vu

爱很远了很久没再见了,有人的心又开始疼了
C'est incroyable que je peut vivre comme ca

就这样竟然也能活着


歌词:
天黑了 孤独又慢慢割着
有人的心又开始疼了
爱很远了 很久没再见了
就这样竟然也能活着
你听寂寞在唱歌 轻轻的狠狠的
歌声是这麽残忍 让人忍不住泪流成河
谁说的 人非要快乐不可
好像快乐 由得人选择
找不到的 那个人来不来呢
我会是谁的谁是我的
你听寂寞在唱歌 轻轻的狠狠的
歌声是这麽残忍 让人忍不住泪流成河

你听寂寞在唱歌 温柔的疯狂的
悲伤越来越深刻 怎样才能够让它停呢
你听寂寞在唱歌 轻轻的狠狠的
歌声是这麽残忍 让人忍不住泪流成河
你听寂寞在唱歌 温柔的疯狂的
悲伤越来越深刻 怎样才能够让它停呢
你听寂寞在唱歌 轻轻的狠狠的
歌声是这麽残忍 让人忍不住泪流成河
你听寂寞在唱歌 温柔的疯狂的
悲伤越来越深刻 谁能帮个忙让它停呢
天黑得 像不会再天亮了
明不明天 也无所谓了
就静静的 看青春难依难舍
泪还是热的 泪痕冷了

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用音乐倾听彼此

莪程:

国家推荐十大简易养生法!